Yang terbaik adalah tidak berolahraga dengan penuh semangat saat mengenakan topeng

Mengenakan topeng untuk berolahraga untuk mencegah dan mengendalikan epidemi, dan kemudian kematian mendadak terjadi, orang secara alami mengasosiasikan terjadinya kematian mendadak dengan mengenakan topeng. Jadi, apakah Anda memakai masker selama berolahraga, dan apa efek berbagai jenis masker terhadap tubuh manusia? Beberapa akademi olahraga telah melakukan eksplorasi eksperimental dan mengamati perbedaan antara kinerja fungsi kardiopulmoner pada kecepatan lari yang berbeda, tanpa memakai topeng, memakai topeng biasa, dan masker N 95 . Hasil penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dengan berjalan tanpa masker, ventilasi gas tubuh&# 39 (dapat dipahami sebagai jumlah gas yang dihirup melalui saluran pernapasan) dan tubuh' Penyerapan oksigen (jumlah gas yang sebenarnya digunakan oleh tubuh) berkurang secara signifikan, sedangkan masker N 95 Dibandingkan dengan masker biasa, inhalasi gas dan asupan akan berkurang lebih banyak. Karena itu, ketika Anda memakai masker dan lari, permintaan dan pasokan oksigen akan sangat tidak seimbang. Ketika kecepatan meningkat, kontradiksi antara pasokan dan permintaan oksigen menjadi lebih menonjol, detak jantung juga meningkat, dan otot rangka dan otot jantung bekerja keras. Latihan beban secara bertahap melebihi rentang ditoleransi&tubuh 39;, dan ada risiko kematian mendadak. Meskipun topeng dapat melindungi dari virus, itu meningkatkan risiko kematian mendadak selama berolahraga.

Untuk kelompok siswa, Departemen Pendidikan telah menjelaskan bahwa topeng N 95 tidak dapat digunakan untuk latihan fisik. Selain itu, apakah itu seorang dokter, sekolah, atau media, itu memberikan saran tentang bagaimana siswa mengambil kelas pendidikan jasmani, seperti: di bawah premis keselamatan, mendorong mereka untuk melepas topeng mereka untuk kelas pendidikan jasmani; di tempat yang berventilasi baik, ingatlah untuk berolahraga lagi di bawah topeng; secara bertahap melanjutkan latihan fisik. Jangan memakai topeng saat berolahraga, terutama topeng N 95 .

Bagaimana mencegah kematian olahraga mendadak

Kematian mendadak karena memakai topeng adalah kasus khusus dari periode epidemi mahkota yang baru, dan siswa masih perlu mencegah kematian mendadak dari berolahraga dalam kegiatan latihan fisik harian. Untuk mencegah kematian mendadak akibat olahraga, kita perlu mulai dari dua aspek berikut:

● Hindari risiko yang terkait dengan kematian olahraga mendadak

Untuk mencegah kematian olahraga mendadak, pertama-tama Anda harus memperhatikan dan memperhatikan beberapa gejala atau tanda yang terkait dengan kematian olahraga mendadak dalam kehidupan sehari-hari dan olahraga.

Gejala-gejala atau tanda-tanda berikut perlu dianggap serius:

1. Sinkop atau pusing. Sinkop adalah gejala penting yang rentan terhadap kematian olahraga mendadak. Jika Anda menemukan sinkop yang tidak dijelaskan, dan pusing atau sinkop yang terjadi segera setelah berolahraga, Anda harus memperhatikannya dan mencari tahu penyebabnya.

2. Kesulitan bernafas saat istirahat atau aktivitas ringan. Dyspnea terutama mengacu pada sensasi pernapasan tidak nyaman yang tidak normal, yang merupakan salah satu gejala utama penyakit jantung dan paru-paru.

3. Nyeri, terutama nyeri dada. Ketidaknyamanan di dada, leher, rahang, lengan, atau area lain yang mungkin disebabkan oleh iskemia, terutama ketidaknyamanan dada saat aktivitas.

4. Palpitasi atau takikardia. Terutama mengacu pada ketidaknyamanan yang disebabkan oleh detak jantung yang cepat, kuat atau tidak teratur.

5. Sejarah keluarga. Jika ada kematian mendadak dini pada individu yang lebih muda dari 5 0 tahun dalam keluarga yang diskrining, itu menunjukkan bahwa orang yang diskrining lebih mungkin untuk membawa penyakit jantung bawaan.

6. Ada tanda-tanda penyakit kardiogenik. Tanda-tanda positif utama: tungkai ramping, jari laba-laba (jari kaki), ligamen longgar, tendon, hiperekstensi sendi, dislokasi lensa, miopia tinggi, katarak, pelepasan retina, tremor iris, dll.

7. Murmur jantung dikenal.

8. Edema pergelangan kaki.

9. Sensasi terbakar atau" seperti" sensasi di tungkai bawah ketika berjalan jarak pendek.

● Kontrol yang wajar dari beban olahraga

Penting untuk mengontrol intensitas latihan selama latihan, untuk mencocokkan beban latihan dengan satu kemampuan&# 39 sendiri, dan untuk meningkatkan kemampuan adaptasi dan penyesuaian psikologis lingkungan.

Gunakan detak jantung olahraga, perubahan pernapasan selama latihan dan perasaan diri saat berolahraga untuk memantau intensitas olahraga. Saat menggunakan detak jantung untuk memantau intensitas olahraga, semakin besar intensitas olahraga, semakin jelas tubuh dan jantung merespons rangsangan olahraga, dan semakin cepat detak jantung. Secara umum, persentase detak jantung maksimum dan detak jantung aktual selama latihan digunakan untuk memantau intensitas olahraga. Di kelas pendidikan jasmani di kampus, guru pendidikan jasmani dapat mengontrol intensitas dengan menghitung denyut nadi, dan dapat menggunakan produk denyut jantung tim untuk memantau intensitas latihan fisik secara efektif jika memungkinkan. Selain itu, siswa dapat memantau intensitas olahraga melalui pernapasan selama berolahraga. Selama latihan intensitas rendah, pernapasan mudah dan halus, dan Anda bisa bernyanyi. Hanya kalimat pendek yang dapat diucapkan selama latihan, dan satu kalimat penuh tidak dapat diucapkan. Pada saat ini, itu setara dengan latihan intensitas sedang dan pernapasannya relatif singkat. Selama latihan intensitas tinggi, atlet akan mengalami kesulitan bernapas, tidak dapat berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar mereka, dan sesak napas. Guru juga dapat bertanya kepada siswa tentang kekuatan fisik subjektif mereka selama latihan untuk memahami intensitas latihan.